6/7/2026 安睡的道理

【安睡的道理】

今後EQ在線日記逢星期一寫「關懷長者」。

上周結語我寫「躺下、睡覺、醒來是長者黃金三角幸福指標。」

老年長期追蹤研究指出，主觀睡眠品質良好者，憂鬱症狀風險降低 69%，中等睡眠品質者憂鬱風險亦降低45%。這說明「躺下後能否進入優質睡眠」很重要，也有研究指夜間睡眠中斷是情緒失調的早期警訊，

2026年NHATS發現極端睡眠時長也顯著增加憂鬱風險，「睡覺連續性與適當長度」比「單純有睡」更重要。

幸福不是睡多久，而是 「躺下時信賴身體，睡著時交託潛意識，醒來時連結生活意義」。

這三個動作若能和諧，即使失智或失能，長者仍能保有完整的「存在性幸福」。

哲學幸福論點在於「醒來時有同在的個體」，與愛你和願意幫助你的人活在白天。聖經看人需要醒來時有同在的個體，更是永恆的個體。

「耶和華」源自希伯來文動詞「成為」或「存在」，表達神是偉大的存在，不受時間限制，是萬物的創造主。

所以長者可相信詩篇第三篇五節「我躺下，我睡覺， 我醒來，都因耶和華在扶持著我。」是他們必需要的恩典。

‭‭I lie down, sleep, and wake up because the LORD helps me.

好友

余德淳

二O二六年七月六日（星期一）