30/6/2026 病中失落

【病中失落】

今天（星期二）日記是特別寫給患上嚴重病症的朋友，也請各位讀者轉寄病友，為遇上心靈乾涸的而打氣。

身體有重病確是一件極痛苦的事，病者很需要身旁有關懷的聲音，使內心的孤寂感覺可以降低，然而我注意到不少病者說：「至親卻在這個時候與我疏離，除病苦也需要解決失落的問題！」

人生的關係反覆無常，心理研究指出病人會出現病中失落，產生內在批判：「都是因為我生病才毀了關係。」

病者可以試想：「如果是你的摯友面對同樣處境，你會對他說什麼？」

你必會說「不是你的錯。」

那麼請你對自己說同樣的話。

心理學的自我慈悲理論就是用上述的自我交談，Pinto-Gouveia et al.（2014） 研究證實自我慈悲是癌友憂鬱與焦慮的強力保護因子，且可透過介入訓練提升，不受病情嚴重度影響，把人 從「內在批判者」改為「自我仁慈者」。

沒有一個理論完全能消除人的悲傷，較有效的方法是「治療夥伴的品質」比治療技術更能預測成效（Norcross & Lambert, 2018），需要一個夥伴坐進病者的苦難，若我們感覺內憂外患，可以學聖經的說話求告神：「但你耶和華是我四圍的盾牌， 是我的榮耀，又是叫我擡起頭來的。」

詩篇‬ ‭3‬:‭3‬ ‭

當年大衞相信神要作他的四圍盾牌，無時無刻，在每個方向保護他。

我們也可以安然面對別人「單打」，神不只是一個慈愛的旁觀者，更要成為我們的榮耀，又是叫我們擡起頭來的。

好友

余德淳

二O二六年六月三十日（星期二）