30/5/2026 撐過痛苦

【撐過痛苦】

最近一位年青人向我分享撐過痛苦的經驗，他改進應考的方法，就是用運動分散了注意力（打保齡球），增加運動的比例，不讓自己太注意考試來臨來消除緊張感。

我非常同意較長時間的中等強度運動，事實會使內啡肽增加產生欣快感，同時減輕疼痛感知。

心理學解釋人體內分泌內啡肽最集中的區域，是學習與記憶區，正是學生應考的能力區。

這也解釋了為什麼「克服挑戰」本身就會帶來快樂，因為大腦用內啡肽獎勵撐過了困難。

但也需注意，內啡肽引起心跳加速，有時可能被誤解為焦慮。

研究證實，內啡肽正是撐過痛苦後的深層舒服，而非輕鬆得來的快樂。

日前引用詩篇131篇1節：「耶和華啊，我的心不狂傲，我的眼不高大，重大和測不透的事，我也不敢行。」

開懷大笑、與朋友聊天都能促進內啡肽釋放，然而切勿高估自己，作出自不量力的驕傲語言，人在神面前更要有真正的謙卑，才可以被神祝福有真正的忠友。

好友

余德淳

二O二六年五月三十日（星期六）

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