26/8/2026 同得美好的果效

【同得美好的果效】

今天是星期三，特別為中年讀者寫這篇日記，現在正在往梨木樹，今晚與社區的中年人談與子女相處的問題。

研究給了一個非常明確的數字：後天建立「支援網絡」的中年人，罹患憂鬱症的風險比孤軍奮戰的人低四成。 這不是小數目，而是巨大的保護效果。

什麼是支援網絡？可能是你的伴侶、同事、老朋友、鄰居，或者一個信仰群體。

重點是：這些人不需要幫你解決問題，他們只需要「在」。當你說出「我今天真的好累」時，對方能說「我懂」；當你不知道該怎麼辦時，能有一個電話可以撥出去。

心理學研究發現，僅僅是「知道有人可以依靠」，就能顯著降低壓力荷爾蒙的分泌。

另一個重要的後天練習是「睡前反省三分鐘」。研究發現，即使先天不是樂觀性格的人，只要養成睡前回顧的習慣——不是檢討自己做錯什麼，而是問自己三個問題：「今天有什麼好事發生？今天誰幫助了我？今天我學到了什麼？」

一段時間後，大腦的神經迴路會產生正向改變，連悲觀者也能變得更積極。

研究更指出，中年人的「後天意義感」是最強的心理護盾。當你清楚地知道「我為什麼而活」為了子女、為了理想、為了信仰、為了某個值得奮鬥的目標，這個意義感會在驚慌來襲時，成為你最堅固的屏障。意義感就像船錨，風浪再大，船也不會漂走。

「兩個人總比一個人好，因為二人勞碌同得美好的果效。若是跌倒，這人可以扶起他的同伴。」（傳道書4章9-10節）

你不需要一個人站立，神本來就設計我們需要「彼此」。

當你跌倒時。無論是情緒的崩潰、壓力的爆炸，還是方向的迷失，總會有人伸手扶起你。更重要的是，經文說二人「同得美好的果效」，意思是在關係中，雙方都會得到益處。你尋求支持時，同時也在給別人機會付出愛。

今早喜藥團 Vanessa 分享：

「今年暑假回到英國，弟兄姊妹給了我好多溫暖的擁抱，令我回想到在生命最幽暗、身心最軟弱的日子裡，主一直緊緊地、溫柔地擁抱著我，並引領我走過這段「行步見步，恩典滿路」的恩典旅程。

當2020年醫生告訴我確診乳癌時 ，我極度驚惶失措，我和丈夫都很傷心並在診所樓下哭了很久。外科醫生很快安排手術，希望不需要其他治療。手術前，我很不捨地退下教會風琴師的崗位。希望只是暫時，並向神禱告，求主醫治及讓我能夠再次以風琴來服侍祂。

手術後，醫生說要等報告才確定是否需要化療。雖然在出院那天我還未確定治療方向而感到迷惘，但當我望向窗外，奇妙地看見有一隻鷹在空中展翅上騰。那一刻我便緊緊抓著以賽亞書 40:31，神賜給我的應許：「但那等候耶和華的必從新得力；他們必如鷹展翅上騰」。 因著這句話，我確定神的同在，便有勇氣去面對前面未知的挑戰。

手術化療副作用很大，尤其是胃和心臟反應令治療不能如期進行，但感謝天父保守，我最終沒有放棄，能夠完成化療。接着的是電療及餘下的標靶及荷爾蒙治療，奇妙地在接受標靶治療期間，神更恢復了我的精神和體力，讓我返回教會風琴師崗位。」

今天 Vanessa 分享一首詩歌【雨過會天晴】

「我的困難 全交給祢」

「我的難過 祢都在意」

「每滴眼淚 祢看為寶貴」

「破碎的心 祢要醫治」

附上Vanessa 2021租借的風琴的照片，方便治療期間在家練習。

好友

余德淳

二O二六年八月二十六日（星期三）