25/8/2026 常常如有神助

【常常如有神助】

今天是星期二，為有病者和他的家屬寫今天的日記。

當疾病纏身時，孤獨和負面想法往往比疼痛更難熬。

但研究給了我們強大的後天工具。

第一，主動找人傾訴。 科學研究發現，當病人主動向信任的人說出自己的擔心和害怕，大腦會分泌類似「強效止痛藥」的化學物質，直接減輕痛苦感受。不是因為對方給了什麼神奇建議，而是因為「被聽見」本身，就是一種療癒。即使你先天社交能力較弱、習慣一個人承受，也請試著踏出一步，一個訊息、一個通電話，都能讓你不再一個人面對。

第二，寫下感恩日記。 研究追蹤發現，每天寫下三件值得感謝的事，即使是「還能喝水」，一段時間後，病人對痛苦的「理解」會發生改變，不再是「痛苦佔據我的一切」，而是「痛苦是我生命的一部分，但不是全部」。這個練習後天改變了大腦對痛苦的詮釋，打擊感因此減輕。

第三，先天傾向消極思考的朋友，可以練習一個技巧：當腦中出現「我完了」的聲音時，有意識地把它改成「我正在戰鬥」。這不是欺騙自己，而是選擇一個更真實的說法，你沒有完結，你正在一場艱難的仗中，而你還在這裡呼吸，就是最好的證明。

聖經安慰的話語：

「忘記背後，努力面前的，向著標竿直跑。」（腓立比書3:13-14）

保羅說他不是假裝過去不存在，而是選擇「忘記背後」。這不是失憶，而是決定不讓過去定義現在。同樣，當你說「神幫助我戰鬥」，你是在選擇一個更大的力量支持你，使你常常如有神助。

好友

余德淳

二O二六年八月二十五日（星期二）