25/1/2026 滅心火之道

【滅心火之道】

防火牆的道理，比喻防止在氣餒之後的壞情緒蔓延，否則人際關係不能做到溫和待人。

記得我曾與護士們談及「滅心火之道」90秒法則。

當強烈負面情緒（如憤怒、悲傷）來襲時，我們需全心接納並感受它，過程大約持續 90秒才在血液中循環並自然消退，理解情緒只是暫時的生理風暴，不需要被它控制，要常常提醒自己：「撐過這90秒。」

聖經記載人類第一單命案是哥哥該隱殺弟弟亞伯。事因神看中了亞伯和他的供物，卻看不中該隱和他的供物。該隱就非常生氣，沉下臉來。神對該隱說：「你為甚麼生氣呢？你為甚麼沉下臉來呢？你若做得對，豈不仰起頭來嗎？你若做得不對，罪就伏在門前。它想要控制你，你卻要制伏它。」」

‭‭（創世記‬ ‭4‬:‭4‬-‭7‬ ‭）

該隱輸在不肯制伏自己的妒忌，他放棄了「滅心火之道」的撐過這九十秒。

「該隱與他弟弟亞伯說話。二人正在田間時，該隱起來攻擊他弟弟亞伯，把他殺了。」（創世記‬ ‭4‬:‭8‬ ‭）

讀者們要對付自己的壞情緒，謹守內心勿失火。

好友

余德淳

二O二六年一月二十五日（星期日）

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