23/9/2026 健康的中年

【健康的中年】

今天日記是寫關心中年人，他們把拼命當作美德，卻不知這是身體最大的誤用是不重視休息。

休息不是軟弱，而是維繫生命秩序的必需。

我們的內心語言常有「拼命工作是負責任的表現。」「放不下！所以難以停止工作或思考。」

故此，我建議要重新認識「休息」是一種需要刻意學習的紀律，以下有三個研究的建議：

1.工作成癮研究指出：「過度投入」與「工作狂」不同，前者有復原力，後者以工作逃避情緒，反而損害長期效能。

2.心理學「反芻思維」研究發現：無法停止思考工作的人，其焦慮與睡眠障礙發生率是常人的三倍。

3.休息研究證實：將休息視為「需要刻意練習的紀律」的人，其壓力管理與幸福感顯著更高。

聖經：「你們要休息，要知道我是神。」（詩篇46:10）

原文「休息」是「放鬆、停止奮鬥」。

神不是叫我們放棄責任，而是提示自制力要用在「刻意停止」，讓神作神，休息是對神主權的順服。

足夠休息是我們對自己與家人最負責任的行動，也是對神主權的順服。

好友

余德淳

二O二六年九月二十三日（星期三）