22/9/2026 行動改變情緒

【行動改變情緒】

今天日記寫「如何改變病者情緒」。

當臥病在床，負面思想，最容易氾濫，此時「自制力」要用在做一點微小但具體的事。

很多哲學家說「做」—個行動先於感覺，否則就會成為負面情緒的俘虜。

很多病者認為「等我感覺好一點，就去做義工」「我常因負面思想，整天躺著不動」

行為啟動療法指出行動是改變情緒的「前因」，而非「後果」。等待感受好轉才行動，會陷入惡性循環。

我看到大多數病者相信先想通才能解決問題，行動只是次要，所以很多不願應邀出席聚會。

認知行為療法研究指出負面沉思會強化憂鬱。打破循環的關鍵是「行為活化」，微小行動能中斷惡劣思維。

身體行動會改變大腦狀態，先行動，感受往往隨後跟進。

聖經：「你們要把下垂的手、發酸的腿挺起來。」（希伯來書12:12）

不是命令患者「假裝健康」，挺起手腳象徵對抗絕望的主動姿態，做你能做的。

今早喜藥團Annie分享：

「2026年9月19日是「舍下」「五周年感恩獻呈暨籌款活動」的大日子。作為籌委之一，近月最重要的任務就是定好是次活動流程的實際操作、義工工作分工和物資需要。這讓我感受到一份能參與服侍的使命感，同時肩上的擔子亦重了些。

這兩個月期間，我暫時放下急於尋找醫生做手術的事情，專心啄磨和修改流程中的每一個細節和義工安排，因應轉變不斷改了又改，希望可以盡力做到最好，讓我們得以同心合意為神獻上一份馨香的感謝祭。於「舍下」而言，這五年的事工發展印證了神同在的祝福和恩典；於我個人而言，由確診至今的七個年頭，神帶領我走過醫治和生命改變的每一秒，這每一丁每一點都該得滿滿的稱頌和感恩！

為了預備919，籌委們連月來多次開會相討優化安排，一眾義工亦不下一次聚集了解流程和工作需求，亦做了該做的採排。我們盡力了，縱然活動當日有些甩漏但瑕不掩瑜，神亦以祂那大能的手，將我們的未完備補足為完全！從來賓和我朋友的回饋中得知，他們真的被感動了，他們看到了「舍下」為癌友和照顧者提供的全然協助，從我們的歌聲和舞蹈中看到了病中竟有的喜樂和活力，也從我們的見證分享中領略到有神同行不一樣的醫治和生命。

看我平時玩起來大癲大肺，但骨子裡卻是一個做事極度認真，要求甚高的人（苦笑），所以這多月來的籌備不多不少給我帶來了壓力和疲憊，多晚反覆思考到夜深如何能夠做得更好不遺漏，跟著又再改。值得嗎？值得！至於嗎？至於！因為這是在為神做事，而這觸動人心的果效告訴我一切也是值得的，歸榮耀給我們的父上帝！！

羅馬書8:28

「我們曉得萬事都互相效力，叫愛神的人得益處，就是按他旨意被召的人。」

(後記)因胸腔內一粒腺瘤增大，自6月開始我便不斷禱告尋找醫生做切除手術，因為手術複雜又風險不少一直未能成事，9月21日我又再去見另一位醫生，這是早前預約好的，日子定在919之後，終於這天醫生告訴我可以為我做手術，交談中感到這位醫生穩重可靠有信心，難題得以立時解決！原來，當我們肯擺上自己以主為先的時候，神已經為我預備好我所需要的。知足、感恩！！這是籌備919的另一份得著。

今天Annie分享一首詩歌【求更多活出祢心意】

「唯有祢話語滿有能力」

「是真光普照引導人心轉向祢」

「抓緊主真理詳盡察看毋忘記」

「得享自由的福氣」

附上Annie參與喜藥之Sing，在919同聲獻唱的照片。

好友

余德淳

二O二六年九月二十二日（星期二）