22/8/2026 有什麼可以抓住

【有什麼可以抓住】

剛剛在將軍澳教會與教友講完「非暴力的相處」，在回程的車上想起人人都應該在風暴中為自己打造一隻錨。

當驚慌的大浪真的打上來時，自己手上有什麼可以抓住的？

心理研究提供了幾個非常實用的「緊急錨點」，特別適合女性使用。

第一個錨點：傾訴本能。 研究證明，當女性在壓力下找信任的閨蜜或家人談話時，體內的皮質醇（壓力荷爾蒙）會顯著下降。這不是「抱怨」，這是身體在自我療癒。不需要對方給出完美的解決方案，只需要有人聽你說、陪你哭，這是神放在你裡面的天然藥方。

第二個錨點：自我慈悲。 許多女性在驚慌時的第一反應是指責自己：「我怎麼這麼沒用？」但研究清楚指出：自責會延長痛苦，而自我慈悲會縮短痛苦。

當你學會對自己說「我已經盡力了」，「在這樣的情況下，我已經做得很好了」，你的壓力反應會更快平息。

請把對朋友的溫柔，也用在自己身上。

第三個錨點：寫日記釐清界線。 當驚慌來自關係中的受傷或背叛時，寫日記是非常有效的療癒工具。把情緒寫下來，不是為了報復或抱怨，而是為了幫助自己釐清一個核心信念：「我是值得被尊重的。」 當你寫下來，你會發現，有些責任不必全部扛在自己肩上。

聖經安慰的話語：

「應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求，和感謝，將你們所要的告訴神。神所賜、出人意外的平安，必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。」（腓立比書4章6-7節）

這段經文給我們一個非常實用的步驟：不是壓抑擔心，而是把擔心「告訴神」。然後應許是：有一種平安，是你無法用理性理解的，但它會親自守住你的心。就像一個錨，你看不見它抓住了海底的什麼，但船確實穩住了。

好友

余德淳

二O二六年八月二十二日（星期六）