19/11/2025 窮途末路還是我心堅定

【窮途末路還是我心堅定】

我常遇到較年青的病友與我分享一種感覺窮途末路的慨歎，他們很想盡快學到安心養病的功課。我想到教學時常用的幾個方法：

（一）接納現實（Hayes, 1999）接受當下處境，不抗拒事實，為平靜奠定基礎。

（二）專注可控事物（Peterson, 1999）將注意力轉向能掌控的行動，減少無力感。

（三）建立小目標（Locke & Latham, 2002）通過具體、可實現的目標重建掌控感。

（四）尋求社會支持（Cohen & Wills, 1985）與他人連結，獲得情感支持與實質資源。

目前「舍下」給癌友們的小組歷程也是鼓勵接受病情、專注可控、每天完成目標的一個單元和彼此心理支援及代禱，證明是很有效的「喜藥」。

聖經舊約看到大衛經過了被追殺的危險，他在神面前學到了功課，因此說「我心堅定；我口要唱詩歌頌」。

若病者把神在自己身上的工作告訴別人，必會成為扶持其他病者的媒介，成為軟弱者的安慰。

明年一月起我有一個為期六堂的公開課程，名為「超越失敗」。我們極需要重新學習解讀失敗事件的意義，從而改變情緒反應，加速從負面情緒中抽離，成功轉化失敗經驗使我們更具韌性、智慧與洞察力，可以變成「更好的自己」。可選擇實體出席課堂或收取高清錄影方式，我極力推薦你參加，作為2026年建立起步的優勢，報名詳情見下方附件。

好友余德淳

二O二五年十一月十九日（星期三）

余德淳博士 2026 最新教學

【超越失敗】系列 🌊💫

📍形式：實體課 / 收取錄影 🎥

🔹 適合任何有興趣人士

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