17/9/2026 暫停發怒是勇氣

【暫停發怒是勇氣】

近年除了在兒童院與院童舉辦心理講座，也負責了油麻地和沙田教會的中學生心理成長講座。

最近更與拍檔準備下一個新課題，我重新閱讀少年情緒教材，較深刻印象是神經科學研究青少年的衝動反應，指出前額葉（負責自制）是發育尚未成熟，杏仁核（負責輸出情緒）卻已活躍。因此「衝動反應」是生理常態，但仍可透過訓練改善，家長應該常常被提醒這個特徵。

情感心理學指出家長也要提示少年情緒放縱的影響，完全跟隨感覺的少年人，日後長期幸福感偏低，所以要鍛鍊控制情緒，不要容易激動。

少年人若常在激動時短短數秒的暫停，可以使大腦從「杏仁核反應」切換到「前額葉調節」，改變待人處事的決策品質，這是目前需要提倡的情緒輔導教材。

衝動是本能，但自制力正是要在年少的時候建立。

聖經：「少年人用什麼潔淨他的行為呢？是要遵行你的話。」（詩篇119:9）

潔淨行為的途徑不是壓抑，而是以參考神的話聖經為過濾器。

我建議學生在覺得被剝削機會，每次想發怒前，問自己：「這是我真正要的爭持嗎？」

暫停五秒不是懦弱，而是勇氣。每次衝動前深呼吸五次，就是在訓練大腦走向成熟。

好友

余德淳

二O二六年九月十七日（星期四）